Maandagmorgen

Vanmorgen ging ik weer eens ouderwets met de trein. Ik had een afspraak in Zandvoort. Gedurende deze reis merkte ik op dat ik in veel opzichten veranderd ben.

Allereerst was ik op tijd vertrokken, zodat ik op mijn gemak naar de trein kon fietsen. Vroeger vertrok ik vaak net te laat, waardoor ik in een hoog tempo mij naar het station moest haasten. Ik fietste over de hei en merkte op hoe lekker alles rook. Het had flink geregend, maar de zon scheen al behoorlijk. Wat was alles mooi groen. Een aantal jaar terug had ik altijd muziek op als ik op de fiets zat. Lekker in mijn eigen wereld. Eigenlijk was die eigen wereld helemaal niet zo lekker, besef ik mij nu. Ik geniet er nu veel meer van om om mij heen te kijken. Anderen te groeten in het voorbij gaan. Meer bewust van mijn omgeving met een open blik.

Ik kwam ruim op tijd op het station, waardoor ik alle tijd had om een plek te zoeken voor mijn fiets. Iets wat eerder altijd voor problemen zorgde, omdat wanneer je te laat bent je zo snel mogelijk een plek moet vinden. Nu had ik nog tijd over zelfs. Ik haalde een kop koffie en daar was de trein. 

Nu ga ik niet zeggen dat ik nooit meer te laat ben, want haasten is iets wat nog (te) vaak bij mij voorkomt. Zeker als ik twee kinderen gereed moet maken, vergis ik mij steevast in de tijd dat het kost😁. Ik doe in ieder geval mijn best, want ik vind haasten niet fijn.

Op zoek naar een plek in de trein, merkte ik dat het treinleven op maandagmorgen niets veranderd is. Mensen kijken niet op en het merendeel zit met oordopjes in. Wanneer je vraagt om ergens te mogen zitten, kijken mensen geagiteerd op. Ik blijf het een bijzonder fenomeen vinden. Ieder verzonken in zijn eigen wereld. Weinig reizigers lijken zin te hebben in de dag.

Als je op maandagochtend vaak met zoveel tegenzin naar je bestemming gaat is het tijd voor wat verandering als je het mij vraagt😉.

Ooit was ik ook dat gehaaste meisje, in haar eigen wereld. Net op tijd, starend in de trein. Te balen van een rotdag, voordat deze eigenlijk al begonnen was. Nu ben ik enorm dankbaar dat ik uit die sneltrein ben gestapt en heb geleerd mijn eigen koers te bepalen. Om stap voor stap actie te ondernemen in dingen waar ik blij van word. Ik ben nog lang niet op mijn eindbestemming, maar is genieten van de reis niet net zo belangrijk?

  • Wil jij ook actie ondernemen om een verandering aan te brengen in je leven? Samen zorgen we ervoor dat jij in beweging komt. Stap voor stap. Stuur mij gerust een berichtje bij interesse (Je mag ook appen op 06-46714418).

Focus je op wat wél kan in plaats van niet!

Een maand geleden ben ik mijn bedrijf FEM in beweging gestart. Ik zat vol goede energie. Helaas was de afgelopen maand deze energie ver te zoeken en had ik te maken met wat worstelingen. Dat het ondernemerschap ups en downs heeft, dat had ik al van tevoren verwacht. Het kwam dan ook niet als een verassing.

Ik merkte dat ik stagneerde in het maken van plannen. Ik weet wel wat ik kan doen om mijn bedrijf verder van de grond te krijgen, maar ik had er simpelweg de energie niet voor. Ik zag ineens allemaal problemen. Mijn fysieke fitheid neemt rap af door mijn zwangerschap en ik merk dat ik steeds minder kan. Ik had echt even ruimte nodig om dit te accepteren. Ik had wel van tevoren bedacht dat ik moest kijken hoe mijn zwangerschap zou gaan verlopen en dat ik wellicht mijn ideeën hierop moest aanpassen. Mijn gezondheid en die van de baby is het belangrijkst dus wanneer ik een stap terug zou moeten doen, dan was dat maar zo. Leuk bedacht, maar ik merkte dat ik dit in mijn hoofd niet zo makkelijk kon accepteren. De workshops en andere ideeën die ik heb kan ik nu niet realiseren. Ik was in dubio, wel of niet doen. Vorige week kon ik mij er eindelijk bij neerleggen dat ik nu in een stadium ben dat ik dit niet moet doen. Ik ben erg snel moe en buiten adem. Dit is voor nu niet haalbaar!

Het fijne is dat wanneer je je kan berusten in een situatie en deze accepteert zoals deze is er ineens weer ruimte gaat ontstaan. In plaats van negatieve gedachten zoals “waarom lukt het nou niet” of “ik baal dat ik dit niet kan” kan je op zoek naar wat wel kan.  Zo is het in verschillende situaties. Wanneer je te lang blijft hangen en teveel tijd besteed aan de dingen die je niet kan, dan ben je je tijd aan het verspillen. Er zijn altijd weer nieuwe mogelijkheden, voor iedereen en in welke situatie je ook zit. Maak wel bewust even tijd om dit te accepteren en wees niet te hard voor jezelf. Ook al ben ik een voorstander van positief denken, dit betekent niet dat je nooit stil mag staan bij momenten waar het even niet goed gaat. Wanneer je kan berusten in de acceptatie dat het nu even minder met je gaat, kan je rustig stappen gaan bedenken die je kunnen helpen om weer vooruit te komen.

In mijn geval over naar, wat kan ik nu wél doen om verder te kunnen werken aan mijn bedrijf?

De 1 op 1 coaching die ik aanbied kan ik goed realiseren. Wanneer je hier meer over wil weten of vragen hebt, neem gerust even contact met mij op. Daarnaast ben ik bezig om Acces Bars® sessies in te gaan zetten. Meer informatie hierover volgt als ik dit ga aanbieden. Ik ga ook verder achter de schermen met het uitwerken van de ideeën die ik heb. Zodra ik in 2019 fit genoeg ben om hiermee aan de slag te gaan horen jullie er alles over! Voor nu is het belangrijkst dat ik heel goed naar mijn lichaam luister. De kleine bink in mij slurpt kracht uit mijn lichaam en gebruikt dit voor zijn eigen lichaam, dus het wordt vast een sterk jongetje😉.

Keep you posted!

Durf jij jouw grenzen aan te geven?

Stop tot hier en niet verder. Weet jij wanneer iemand over jouw grens heen gaat en durf je dit ook aan te geven? Durf je voor jezelf op te komen en aan te geven dat je andermans gedrag niet accepteert? Dat is mooi! Voor vele is dit een behoorlijke uitdaging.

Kleuters leren vroeg voor zichzelf op te komen en krijgen de zin geleerd: “Stop, hou op, ik vind dit niet leuk”. Bij het ene kindje zal dit beter werken dan bij de andere, het gaat er namelijk ook om hoe je het zegt. Wanneer je iets zegt en er zit geen overtuiging in dat je het ook daadwerkelijk gelooft, dan heeft het vaak weinig zin. Bij volwassenen is het helaas ook vaak zo dat wanneer je zelf niet uitstraalt en uitspreekt dat je bepaalde grenzen hebt, anderen er zo overheen walsen.

Vaak leggen we de schuld bij een ander neer en zeggen we dat de ander onaardig is of misbruik van je maakt. Toch is het zo dat jij degene bent die dit toelaat. Ik bedoel hierbij geen extreme gevallen van misbruik, maar ruzies in relaties of situaties op het werk. Ik heb bijvoorbeeld wel eens een collega gehad die erg onaardig deed tegen andere collega’s en goed was in anderen afsnauwen. Ik dacht dat gaat mij echt niet gebeuren. Toen de situatie zich voordeed was ik zo overdonderd en had ik niet direct een weerwoord. Ik dacht wel, dit laat ik niet gebeuren. Ik ben later het gesprek aangegaan en heb op een rustige manier aangegeven dat ik niet wil dat iemand zo met mij omgaat en het is erna ook nooit meer gebeurt. Het is goed om aan te geven waar je grenzen liggen, maar ook om bij de ander aan te geven dat jij het geen normaal gedrag vindt. Dit kan iemand aan het denken zetten.

Hetzelfde geldt voor wanneer mensen kwetsende dingen tegen je zeggen. Vaak doen mensen dit alleen bij mensen waarvan ze weten dat ze hier niet tegenin gaan. Natuurlijk valt het niet goed te praten wanneer iemand dit doet, maar wanneer je er niets van zegt en jij dit accepteert dan zegt dat ook iets over jou. Wanneer je merkt dat je je totaal niet prettig voelde in een situatie, maak dit dan bespreekbaar op een moment waarbij je beide weer rustig bent.

Met misbruik maken van iemand die niet snel haar grenzen aangeeft bedoel ik dat er vaak in situaties wordt gedacht “oh die doet dat wel”. Jij bent de enige die daar verandering in kan brengen. Wanneer je een keer aangeeft, dat je er geen tijd voor hebt of dat het je niet gaat lukken. Mensen zullen je daarvoor echt niet minder aardig vinden, integendeel, vaak is het ook fijn als je van mensen weet dat ze hun grenzen aan durven te geven. Je weet dan namelijk dat je een eerlijk antwoord krijgt en niet een antwoord dat je wellicht in twijfel moet trekken.

Een mooi verhaal van een Boeddha geeft duidelijk aan hoe het werkt wanneer je iemands gedrag niet accepteert.

Een boeddha zei tegen zijn leerling: “Vertel mij eens, als je een cadeau koopt voor iemand, en die persoon neemt het cadeau niet aan, van wie is dan het cadeau?”
De leerling antwoordde: “Van mij, want ik heb het gekocht”.
De boeddha glimlachte en zei: “Dat klopt. En het is precies hetzelfde als met boosheid en beledigingen’’. Het is onze beslissing of we de woorden accepteren of ze achterlaten bij diegene die ze uitsprak.

Ga jij vaker voor jezelf opkomen en aangeven wat jouw grenzen zijn?

Heb je hierbij hulp nodig? Zou je meer zelfvertrouwen willen hebben en weten waar jouw grenzen liggen? Neem dan contact met mij op. Stap voor stap naar meer zelfvertrouwen!

Meer zelfvertrouwen? Deze 5 dingen hebben mij geholpen!

                                                                                                                                                           

Om je eigen bedrijf te starten is het handig om te beschikken over een flinke portie zelfvertrouwen. Er komen namelijk veel beren op de weg. Je krijgt te maken met kritiek, twijfel en onzekerheid. Dit is wat ik veel hoorde en las toen ik mij ging verdiepen in het starten van mijn eigen bedrijf. Zeker vrouwen die starten als ondernemer worstelen hier veel mee. Het mooie is dat zelfvertrouwen iets is dat je echt kan leren. 

Wat ik zelf heb gemerkt is dat zelfvertrouwen ervoor zorgt dat je veel veerkrachtiger bent. Je kunt lastige situaties beter aan, je staat meer open voor dingen, je bent sneller tevreden en bekijkt dingen optimistischer. Behoorlijk wat voordelen!

Graag deel ik met jullie 5 manieren die mij hebben geholpen om meer zelfvertrouwen te creëren.

1)Bewegen
Als kind hield ik niet zo van sport en bewegen. Op mijn 13e ben ik op voetbal gegaan. Pas toen ik rond mijn 20e ging hardlopen en daardoor mijn lichaam leerde kennen merkte ik wat dit met mij deed. Door te trainen en mijzelf doelen te stellen, merkte ik dat ik veel meer kon dan ik dacht. Nu hoef ik qua sporten niet zo nodig doelen meer te halen, maar ben ik mij er wel van bewust wat sporten en bewegen doet met mijn lichaam. Ik ken mijn lichaam en weet ook wanneer ik er beter voor moet zorgen. Dit kennen van mijn lichaam geeft mij vertrouwen en zorgt ervoor dat ik mij comfortabel voel in mijn lijf.

2) Geloof ECHT in de complimenten die je krijgt
Veel vrouwen herkennen zich er wel in dat wanneer we een compliment krijgen, we ons klein gaan maken en het compliment eigenlijk naar beneden halen. Waarom? We zijn zo goed in onze slechte punten benoemen, dat we vaak onze sterke en mooie punten helemaal niet meer zien. Hoe jammer is dat! Dit geldt niet alleen voor uiterlijkheden, maar ook voor eigenschappen. Wanneer ik tijdens mijn werk functioneringsgesprekken had en eigenlijk prachtige feedback kreeg, spookte erna vaak alleen één zin door mijn hoofd. Hetgeen ik nog moest verbeteren. De complimenten waren niet echt blijven hangen. Tegenwoordig kijk ik ook echt naar waar ik goed in ben en wat mensen van mij waarderen. En als er punten zijn waarin ik kan verbeteren, is dat mooi want ik leer graag!

3) Jezelf goed verzorgen
Ik voel mij op mijn best wanneer ik mijn haar verzorg, make-up opdoe en kleding aanheb die ik mooi vind. Natuurlijk kan een dag zonder make-up en joggingbroek ook heerlijk zijn! Door jezelf goed te verzorgen geef je ook aan dat jezelf het waard vindt om voor te zorgen en dat werkt vaak door in je humeur. Doe dit voor jezelf en niet voor anderen en kleed je zoals jij dat mooi vindt!

4) Fake it till you make it
Wanneer je altijd tegen jezelf zegt dat je iets niet kan of durft en het daarom uit de weg gaat, gaat daar ook nooit iets in veranderen. “Lekker” veilig, maar hierdoor groei je niet. Het kan je zoveel brengen als je wel eens iets doet wat je spannend vindt. Hierdoor zul je namelijk merken dat het in de realiteit veel minder eng is dan je denkt en dat doet iets met je zelfvertrouwen. Zelf probeer ik de dingen te ontdekken die ik spannend vind. Zo heb ik laatst op een podium gestaan en een zaal vol met vrouwen laten dansen. Het was voor mij veilig in de zin dat het een lerende omgeving is tijdens een programma dat ik volg. Het heeft er wel voor gezorgd dat de volgende keer wanneer ik weer op een podium mag ik deze leuke ervaring heb opgeslagen in mijn herinnering. Wil je je op je werk wat vaker laten horen? Zorg er dan voor dat je wanneer je een idee hebt of iets wil zeggen dit binnen vijf seconden kenbaar maakt. Na die 5 seconden ga je namelijk twijfelen. Probeer maar eens uit!

5) Durf fouten te maken
Lange tijd heb ik een soort van faalangst gehad. Toen ik voor mijzelf wilde gaan beginnen, moest ik dit aanpakken. Ik zal namelijk fouten gaan maken en ik wil niet dat mij dit belemmert. Zonder fouten leer je nauwelijks. Nu zie ik fouten niet meer als falen, maar juist als leermomenten. Aangezien ik zo van groei houd vind ik het dus niet meer zo erg om fouten te maken, omdat het mij verder brengt. Ik heb dus mijn gedachten over het maken van fouten weten om te zetten. Het zijn je gedachten over bepaalde dingen die je gedrag beïnvloeden. Meest leerzaam hierbij was dat wanneer ik een fout maak, het niet persoonlijk over mij gaat.

Oké en nog een laatste toevoeging, misschien wel de belangrijkste: neem jezelf niet zo serieus! Altijd maar nadenken of iets wel kan en of het niet stom is. Wat zullen anderen er wel niet van denken? Poeh dat is vermoeiend! Probeer wat vaker fuck it te denken! In de zomer was ik met mijn zoontje aan het zwemmen en er was een grote trampoline. Voor dat ik het wist stonden we erop, ik springend in mijn bikini. Charmant gezicht? Geen idee, maar who cares we hadden het leuk😊.

Wil je ook leren om meer zelfvertrouwen te creëren en ervoor zorgen dat dit jou niet langer belemmert? Neem dan contact met mij op. Stap voor stap bouwen we aan jouw zelfvertrouwen!