Fysieke fitheid

Na een week Detox weer lekker in mijn vel!

Published on: by Admin Linda Bijl 2 Comments

Via mijn yogaschool zag ik het aanbod voorbijkomen om mee te doen met de Fall Cleanse Detoxweek. Direct dacht ik, dit is het juiste moment. Ik had last van hormonale schommelingen en zit daardoor al een paar maanden niet zo lekker in mijn vel. Mijn spiraal heb ik laten verwijderen en om de boel weer wat op te schonen vond ik dit een goed idee. Daarnaast werd aangegeven dat het een boost is voor je gezondheid en energie. Gelukkig had één van mijn BFF’s ook dit idee, want samen is het toch leuker dan in je uppie afzien;)

De week voor de start ontvingen we de info en de boodschappenlijst. Met deze waslijst door de supermarkt zakte de moed mij al wel een beetje in de schoenen. Er lag veel in mijn kar waar ik niet van houd, zoals bietjes, selderij, wortel, radijsjes en linzen. Ik de week geen geen cafeïne, suiker, koolhydraten, verzadigde vetten, vezels en dierlijke producten (na dag 2). Maar ik houd van nieuwe dingen proberen, dus ging ervoor.

De eerste twee dagen starten zonder ontbijt, koffie, tussendoortjes of iets van granen viel mij zwaar. Ik vroeg mij eigenlijk vooral af WAAROM ik dit bedacht had. Stoppen na twee dagen vond ik ook geen optie, dus dacht doorzetten! Op dag drie ging het al beter. De hoofdpijn zakte eindelijk en ik begon meer energie te krijgen. Ook de dagen erna gingen vrij soepel. Ik was vooral verbaasd over mijn afwezige hongergevoel. Normaal krijg ik om de twee uur trek, maar nu voelde ik mij verzadigd zonder veel te eten. Het vervelende was wel dat veel gerechten mij echt niet aan stonden. Ik begon zelfs al uit te kijken naar het weekend, waarbij we overgingen in sapvasten. Het was namelijk ook best een klus om alles telkens klaar te maken en daarnaast ook voor mijn gezin te koken.

Op vrijdagavond hadden we een detoxles in de studio. Dit was een leuke afsluiter. We konden met andere deelnemers onze ervaringen uitwisselen en we haalden de sapjes op voor het weekend bij de plaatselijke groenteboer.

Ook dit sapweekend ging mij goed af. Ik had geen hongergevoel en voelde mij ook niet slap. Wel kwam ik erachter hoe eten een belangrijk deel van mijn weekenden is. Gezellige koffiemomentjes, lunches, borreltjes en het avond diner, het was er allemaal niet bij en dat vond ik echt reuze saai. Maar hé wat zijn nou twee dagen!

De sapjes voor het weekend van de Groenteboer

Ik ben erg blij dat ik voor deze week heb gekozen want het heeft mij zoveel opgeleverd! Allereerst de bewustwording van mijn voedingspatroon. Ik at te veel en te vaak. Nergens voor nodig. Minder eetmomenten met gezonde en vullende voeding levert mij veel energie op. In de ochtenden werd ik fit wakker. En dit vind ik zo fijn als moeder van 2 kids, wat die energie heb ik echt nodig;) Ik had geen last meer van dipjes, die je hebt na suikers en koolhydraten. De koffie heb ik niet eens zo gemist, dus ik ga kijken of ik deels zonder kan (af en toe een cappuccino;). Smoothies met proteïne als ontbijt vond ik top, kon er een hele ochtend op teren. Ook soep en salade maak ik weer vaker onderdeel. Brood ga ik vaker te laten staan.

En last but not least, ik ben ook enorm afgevallen. Door het hormoon gerommel, was ik best wat kilo’s aangekomen en paste mijn broeken niet meer goed. Nu is er 4 kilo af en dat voelt fijn. Fysiek en mentaal weer heerlijk in mijn vel! Hopelijk kan ik het zo volhouden. En wie weet als de klad erin komt doe ik nog een keer een detoxweek.

Wat nieuws uitproberen en je gewoontes aanpassen, kan ervoor zorgen dat je oude patronen doorbreekt. Prioriteit maken van je gezondheid kan ik iedereen aanraden.

Jullie wel eens detoxweek gedaan? Wat bracht het jou?

Mama’s lijf

Published on: by Admin Linda Bijl Comment

Afgelopen week keek ik naar de documentaire ‘’Embrace” op Netflix. De documentaire gaat over het vaak negatieve zelfbeeld dat vrouwen hebben over hun lichaam. Ik vond het indrukwekkend hoe verschillende vrouwen in de documentaire vertellen over dat ze hun lichaam haten. Taryn Brumfitt laat in de documentaire zien hoe ze na het krijgen van 3 kinderen, haar lichaam zo haatte dat ze een ‘’mommy make-over” wilde laten doen en daarvoor een operatie gepland had staan. Op het laatste moment besloot ze dit niet te doen, omdat ze liever aan haar dochter wilde meegeven dat je je lichaam mooi mag vinden zoals het is. Ze doet erna mee met een bikini contest en is compleet afgetraind, maar nog steeds niet gelukkig.

Zelf denk ik ook dat het hebben van een killerbody niet gelukkig maakt. Sterker nog, ik vind het echt bizar dat veel vrouwen zo een enorme focus hebben op uiterlijkheden en het hebben van een perfect figuur. De opofferingen die je namelijk moet doen voor zo’n lijf, zijn alles behalve realistisch. Wanneer je deze onhaalbare doelen in je hoofd hebt wordt je dus nooit gelukkig met je lijf en is dat niet een beetje zonde van je tijd?

Ik ga zeker niet zeggen dat ik vind dat iedereen maar tevreden en happy moet zijn met hoe je eruit ziet. Wanneer je echt hinder hebt van je lichaam en teveel gewicht hebt, zou ik wel willen aanmoedigen om beter voor jezelf te gaan zorgen als dat mogelijk is.  Ik zou namelijk ook liegen wanneer ik zou zeggen dat ik mij momenteel prettig voel in mijn eigen lichaam, maar weet dat dit tijdelijk is.  Ik ben behoorlijk zwaar voor mijn doen en ik denk dat ik door deze zwangerschap wel 20 kilo ga aankomen. Ik verlang nu alweer enorm naar een fit lichaam. Dat is voor mij een verschil. Ik denk niet in termen als afvallen, maar aan fit worden. Fit zijn betekent voor mij geestelijk en lichamelijk in een lichaam zitten waarbij ik mij prettig voel en dat mij niet belemmert. Wanneer je echt om jezelf geeft, wil je ook goed voor je lichaam zorgen. Toen ik dit ben gaan beseffen, merkte ik dat ik daar ook het lichaam bij kreeg dat daarbij hoort. Dit was vroeger wel anders. Dit zal ik nog een keer uitgebreid beschrijven, maar anders wordt deze blog te lang😉.

Wanneer ik ben bevallen in het voorjaar zal ik stap voor stap weer gaan proberen om fit te worden. Alles op zijn tijd. Ik vind die focus om zo snel mogelijk je zwangerschapskilo’s te verliezen erg vervelend. Wel is het voor moeders heel fijn als ze zich weer fit kunnen voelen na het krijgen van een kindje. Het kan al zwaar genoeg zijn met een kleintje, je een beetje fit en energiek voelen is erg prettig. Dat lichaam zal er misschien wel nooit meer uit zien zoals voor een zwangerschap en dat is echt niet altijd makkelijk te accepteren. Wat ik belangrijk vind is dat mijn zoontjes opgroeien met een mama die vrolijk, fit en gezond is. Ik wil het voorbeeld geven dat een gelukkig leven niet afhangt van hoe je eruit ziet, maar hoe je je voelt en wat je uitstraalt!

– Because of your smile, you make life more beautiful –
Thich nhat hanh

Focus je op wat wél kan in plaats van niet!

Published on: by Admin Linda Bijl Comment

Een maand geleden ben ik mijn bedrijf FEM in beweging gestart. Ik zat vol goede energie. Helaas was de afgelopen maand deze energie ver te zoeken en had ik te maken met wat worstelingen. Dat het ondernemerschap ups en downs heeft, dat had ik al van tevoren verwacht. Het kwam dan ook niet als een verassing.

Ik merkte dat ik stagneerde in het maken van plannen. Ik weet wel wat ik kan doen om mijn bedrijf verder van de grond te krijgen, maar ik had er simpelweg de energie niet voor. Ik zag ineens allemaal problemen. Mijn fysieke fitheid neemt rap af door mijn zwangerschap en ik merk dat ik steeds minder kan. Ik had echt even ruimte nodig om dit te accepteren. Ik had wel van tevoren bedacht dat ik moest kijken hoe mijn zwangerschap zou gaan verlopen en dat ik wellicht mijn ideeën hierop moest aanpassen. Mijn gezondheid en die van de baby is het belangrijkst dus wanneer ik een stap terug zou moeten doen, dan was dat maar zo. Leuk bedacht, maar ik merkte dat ik dit in mijn hoofd niet zo makkelijk kon accepteren. De workshops en andere ideeën die ik heb kan ik nu niet realiseren. Ik was in dubio, wel of niet doen. Vorige week kon ik mij er eindelijk bij neerleggen dat ik nu in een stadium ben dat ik dit niet moet doen. Ik ben erg snel moe en buiten adem. Dit is voor nu niet haalbaar!

Het fijne is dat wanneer je je kan berusten in een situatie en deze accepteert zoals deze is er ineens weer ruimte gaat ontstaan. In plaats van negatieve gedachten zoals “waarom lukt het nou niet” of “ik baal dat ik dit niet kan” kan je op zoek naar wat wel kan.  Zo is het in verschillende situaties. Wanneer je te lang blijft hangen en teveel tijd besteed aan de dingen die je niet kan, dan ben je je tijd aan het verspillen. Er zijn altijd weer nieuwe mogelijkheden, voor iedereen en in welke situatie je ook zit. Maak wel bewust even tijd om dit te accepteren en wees niet te hard voor jezelf. Ook al ben ik een voorstander van positief denken, dit betekent niet dat je nooit stil mag staan bij momenten waar het even niet goed gaat. Wanneer je kan berusten in de acceptatie dat het nu even minder met je gaat, kan je rustig stappen gaan bedenken die je kunnen helpen om weer vooruit te komen.

In mijn geval over naar, wat kan ik nu wél doen om verder te kunnen werken aan mijn bedrijf?

De 1 op 1 coaching die ik aanbied kan ik goed realiseren. Wanneer je hier meer over wil weten of vragen hebt, neem gerust even contact met mij op. Daarnaast ben ik bezig om Acces Bars® sessies in te gaan zetten. Meer informatie hierover volgt als ik dit ga aanbieden. Ik ga ook verder achter de schermen met het uitwerken van de ideeën die ik heb. Zodra ik in 2019 fit genoeg ben om hiermee aan de slag te gaan horen jullie er alles over! Voor nu is het belangrijkst dat ik heel goed naar mijn lichaam luister. De kleine bink in mij slurpt kracht uit mijn lichaam en gebruikt dit voor zijn eigen lichaam, dus het wordt vast een sterk jongetje😉.

Keep you posted!